Источник: журнал «Главный врач».

Злобные или несчастные люди редко становятся хорошими руководителями. Позитивная психология предлагает изменить парадигму восприятия мира от негативности к позитивности и от концепции болезни - к концепции здоровья. Ее цель - сделать жизнь человека более наполненной, а не просто избавить его от психологических расстройств, обратив внимание на то, что люди делают хорошо и с удовольствием.

Позитивная психология - направление психологии, которое занимается исследованием положительных аспектов психики человека. В отличие от ориентации классической психологии на проблемы и патологии, основными темами исследований отрасли является счастье, оптимизм, поток[1], доверие, прощение и солидарность. Эта область исследований пытается раскрыть природные способности человека и сделать опыт жизни более удовлетворительным.

Основателем позитивной психологии как академической области является Мартин Селигман, который при избрании президентом Американской психологической ассоциации в 1998 году свою речь посвятил именно этому новому направлению психологии. Идейным предшественником направления был Абрахам Маслоу, впервые использовавший термин «позитивная психология» в своей книге «Мотивация и личность» (1954). Маслоу и другие представители гуманистической психологии в работах 1950-х-1960-х годов призывали психологов больше обращать внимание на стимулирование психического здоровья, чем на лечение болезней и патологий.

Исследования в позитивной психологии реализуются в трёх смежных направлениях, касающихся создания приятной, доброй и содержательной жизни человека:

- субъективное ощущение счастья (позитивные эмоции - наслаждение, удовлетворение жизнью, чувство близости, конструктивные мысли о себе и своём будущем - оптимизм, уверенность в себе, наполненность энергией, «жизненной силой»);

- высшие индивидуально-психологические человеческие качества (мудрость, любовь, духовность, честность, смелость, доброта, творчество, чувство реальности, поиски смысла, прощение и сочувствие, юмор, щедрость, альтруизм, эмпатия и т.д. (можно сказать, что позитивная психология занимается тем, что в истории гуманитарного знания называлось «добродетелями»));

- позитивные социальные институты (демократия, здоровая семья, свободные средства массовой информации, здоровая среда на рабочем месте, здоровые локальные социальные сообщества).

Согласно научным исследованиям последних лет, положительные эмоции делают восприятие мира человеком более открытым и позволяют исследовать и находить новые решения проблем. Кроме того, положительные эмоции делают человека более дружественным, а с увеличением количества друзей человек получает лучшие шансы эволюционного выживания.

Многие знают о позитивном мышлении и позитивной психологии, но далеко не все, кто о нем знают, применяют техники позитивного мышления. И совершенно напрасно. Потому что искусство позитивного мышления обладает в реальности очень большой силой.

По мнению специалистов в области позитивной психологии, главное в любом деле – именно позитивный настрой и позитивное мышление. И тогда ваше дело будет обречено на успех. Необъяснимым образом наш мозг влияет не только на наше отношение к ситуации, но и на окружающую реальность. Однако люди вокруг нас в большинстве своем зациклены на негативе.

Поэтому вы должны быть очень разборчивыми в том, как вы думаете, и, тем более, в том, что вы говорите. Эти слова вполне могут стать реальностью. Именно поэтому ваши мысли должны быть позитивными.

Итак, как же нужно правильно думать, чтобы ваше мышление стало позитивным? Первое, с чего надо начать, это позитивное мышление о себе самом. Вы должны глубоко верить в свои силы, иметь высокую самооценку. Позитивно думайте о своих достоинствах, о том, чего вы хотите. Составьте идеальный образ самого себя. Обдумайте каждую деталь своего идеального образа. Как бы выглядели, если бы были идеальным собой, как двигались, как держали себя с людьми. Чем детальнее будет образ, тем лучше. И начинайте себя представлять в этом образе.

Когда дело касается не только вас, но и окружающих вас людей и внешних обстоятельств, позитивное мышление также может оказать вам большую помощь. Но и здесь мы часто склоняемся к негативизму. Когда нам предстоит ответственное дело, мы склонны представлять себе худшие исходы.

Слегка утрированный пример. Если положить доску в тридцать сантиметров шириной на пол комнаты, вам не составит никакого труда пройти по ней. Но если эту же доску положить между двумя высотными зданиями, это будет уже далеко не так просто – ваш разум уже рисует картину вашего падения в пропасть.

Также если ваш ум рисует картину неприятностей, то вероятность неблагоприятного исхода резко возрастает. Поэтому все, что вам надо делать, это думать о позитивном исходе мероприятия. Чем яснее и четче вы себе представляете этот исход, тем легче вам будет добиться успеха.

Даже если вам трудно поверить в успешный исход, но вероятность этого успешного исхода имеется, сосредоточьте свои мысли на этом успехе, и ваши шансы на успех очень сильно увеличатся. Искусство позитивного мышления поможет вам в этом.

Но не надо, тем не менее, думать, что позитивное мышление может все. Если вы не имеете навыков, необходимых для достижения цели, то позитивное мышление вам не поможет. То есть если объективно ваши шансы достижения цели равны нулю – вы этой цели и не достигнете. К примеру, никакое позитивное мышление не поможет вам сдать норматив мастера спорта по тяжелой атлетике, если последние годы вы не поднимали ничего тяжелее пульта от телевизора. Это уже не позитивное мышление, а «шапкозакидательство».

 Но позитивное мышление может вам помочь этого достичь за несколько лет, давая возможность продолжать тренироваться. Это объясняется тем, что вы не можете в течение длительного времени поступать вопреки вашей сущности. Позитивное мышление постепенно преображает ваше представление о себе внутренне. В результате ваш внутренний образ становится лучше, и ваш мозг ищет способы подогнать вашу окружающую действительность под то, что вы представляете о ней.

Помните, человек не может долгое время делать то, что находится в диссонансе с его внутренними установками.

Перед тем, как улучшать себя и менять свою жизнь, вы должны определиться с тем, чего конкретно вы хотите добиться. Нельзя идти туда, не знаю куда. Представьте себе образ идеального себя вплоть до мельчайших подробностей. Как вы должны говорить, будучи идеальным, что делать. А теперь разбейте это на ряд умений и привычек. Так вы точно будете знать, что вам необходимо делать, чтобы изменить себя к лучшему.

Если вы задумываетесь над тем, как взять и изменить себя кардинально к лучшему за пару дней, забудьте об этом. Никогда не начинайте новую жизнь – это утопия. Лучше улучшайте старую, и делайте это постепенно.  Повторим еще раз - нельзя долго действовать вопреки своему внутреннему представлению о себе, нельзя действовать в диссонансе с самим собой. И главное здесь – техника «маленьких шажков», это второй шаг к изменению своей жизни к лучшему. Нельзя сделать себя идеальным человеком за день, но за год-другой вполне реально, это уже зависит от вашего представления об идеальном человеке.

Если вы думаете, что у вас нет столько времени, чтобы себя изменять, то еще раз повторим, что этот процесс требует времени, и сделать с этим что-либо вряд ли представляется возможным. Конечно, для каждого требуется свое количество времени, но надо быть реалистичным. К счастью, от этого процесса можно получать непрерывное удовольствие, и радоваться, замечая в себе все новые положительные черты. Изменение себя, своего характера сводится к приобретению набора полезных привычек и навыков. Как говорится, посеешь поступок – пожнешь привычку, посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу. Для выработки новой, полезной привычки вам надо не меньше трех недель. Тогда ваша привычка станет частью вашего представления о себе, и вы с легкостью будете делать это изо дня в день, правда, при условии, что вы правильно подошли к приобретению этих самых хороших привычек.

При подготовке публикации использовались материалы сайтов wikipedia.org и Ucheetel.ru.

Источник: журнал «Главный врач» 2012/11